12/9 今井Gでの練習
今日は今井での練習です。
【短距離】
(宮入、竹内、一志、丸山康、田中滉、小林尚、田中愛、小林あ、曽根原、宮島、丸山拓、木村、柳澤)
肩甲骨、腕振り、バトンjog、ハードルドリル、ミニハードルドリル、ダイナマックス、150m7'回し
【補強】
麻原、田中麻、津幡、丸山来、古澤、畑野、太田
【岡田】
神田
【競歩】
・30分walk
中藤
【長距離】
・変化走(設定4.30/-4.30/-3.30/-3.30/)x3
上田8.56-7.05-8.48-7.05-8.40-6.36 (total 48.10)
・変化走(設定4.30/-4.30/-3.45/-3.45/)x3
中嶋(8'53"4)7'32"0(9'00"8)7'21"6(8'53"8)7'12" (total 45'04"3)
松原
瀨戸(8'53"3)7'11"9(9'04"4)7'21"7(8'53"5)7'09"0(total 48'53"72)
・変化走(設定5.00/-5.00/-3.45/-3.45/)x3
田中仁
東(total 54'40")
元田
(y)(s)
【短距離】
(宮入、竹内、一志、丸山康、田中滉、小林尚、田中愛、小林あ、曽根原、宮島、丸山拓、木村、柳澤)
肩甲骨、腕振り、バトンjog、ハードルドリル、ミニハードルドリル、ダイナマックス、150m7'回し
【補強】
麻原、田中麻、津幡、丸山来、古澤、畑野、太田
【岡田】
神田
【競歩】
・30分walk
中藤
【長距離】
・変化走(設定4.30/-4.30/-3.30/-3.30/)x3
上田8.56-7.05-8.48-7.05-8.40-6.36 (total 48.10)
・変化走(設定4.30/-4.30/-3.45/-3.45/)x3
中嶋(8'53"4)7'32"0(9'00"8)7'21"6(8'53"8)7'12" (total 45'04"3)
松原
瀨戸(8'53"3)7'11"9(9'04"4)7'21"7(8'53"5)7'09"0(total 48'53"72)
・変化走(設定5.00/-5.00/-3.45/-3.45/)x3
田中仁
東(total 54'40")
元田
(y)(s)
