松本国際高校陸上競技部

朝練習
階段昇り×20本

午前練習
短距離
(200mｰ150mｰ100m)追い掛け走×3set
400R×1本(男子47"、女子56")

長距離
(200m(200m)×10)×2set

1次合宿が終了しました。
伊那西高校との合同合宿で非常に良い練習ができました。
ご指導いただきました竹内先生ありがとうございました。





今週末は安曇野記録会・体験入学、そして8月中旬には2次合宿となります。  

午後練習
swim(in今井松本市民プール)

夜練習
補強12set
夜の補強は伊那西の竹内先生からも出していただいて行いました。
集中して頑張れたと思います。


  

午前練習
ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
2ﾏｲﾙR×3set
市川・碓井・塚田・細萱・宮田・上條・前澤・村山・栁瀬



1人400m×2本の2ﾏｲﾙﾘﾚｰを行いました。
朝に比べ、気温が上がり暑さのきつい中での練習でしたが、伊那西高校と合同で乗り切ることができました。

  

朝練習
spﾄﾞﾘﾙ
階段20本

体の動かない朝方ですが、階段昇りを入れて呼吸と筋力に負荷を入れてみました。

  

午後練習
(50m加速走×10)×2set
塚田・細萱・宮田・上條・前澤・村山・栁瀬

4000m+2000m+2000m
(4000m)92"7ｰ93"3ｰ91"1ｰ92"6ｰ91"8ｰ90"4ｰ91"6ｰ90"0ｰ90"5ｰ87"9
(2000m)88"4ｰ87"6ｰ87"3ｰ88"4ｰ84"3
(2000m)87"1ｰ87ｰ2"83"6ｰ82"0ｰ78"5
市川・碓井
OBの林の12000mに付かせてもらいました。

午後から伊那西高校との合同練習です。
午前に引き続き、OBの畑田・藤澤が練習補助をしてくれました。



夜練習
伊那西高校のストレッチを教えてもらいました。
肩甲骨周りなど、劇的に効果の見られた選手もいました。