松本国際高校陸上競技部

岡田WFでの練習です。
全体でw-up　routine　からブロックごとの練習でした。









(s)
  

本日は一般入試でした。選手は自分たちで課題に取り組む練習日となりました。






(s)  

今日は岡田WFでの練習です。女子バレーボール部との合同練習です。



【短距離・跳躍】
柳澤、宮島、五十嵐脩、三代澤、望月、栗原、小平聖
40秒走220m～290mの間で５*2set




各自で距離を増やし、しっかりと走りを意識できました。全体的によく走れていました。

【投擲】
神田、木村、小平将、坂口
50本投げ


ここ数週間で投げ込みをこなせるようになりました。

【長距離】





【回復】
曽根原、黒野


回復組も上半身を中心に追い込めていました。

明日は一般入試、休み明けは後期期末試験です。行き帰りの車内では試験問題を出し合うなど試験を意識できているようです。

(s)  

短距離・フィールドも岡田WFでの練習ということで、全体が岡田での練習でした。
ウォーミングアップルーティンを行い、ハードルジャンプ（閉脚、開脚）を終えてからブロックに分かれました。ジャンプ系のトレーニングを中心としたメニューです。

【短距離・跳躍】
田中愛、柳澤、南山、宮島、栗原、小平聖、五十嵐脩、望月、三代澤
bounding *5,speed bounding*5
uphill*5
120m float*3*2




【投擲】
神田、木村、田中麻、小平将、坂口
stairs dash*15
uphill*5
basic drill



【中長距離】
今日はゆったりとしたペースで余裕を持って行いました。2/18-2/21までで練習をまとめることを考え、4日間totalで頑張れれば良いと思います。
・12000m↑(4'30"/ →4'15"/ →4'00"/km)
東、太田、元田、青木、岡田
・12000m(4'30"/km)
瀨戸、小澤
・10000m(4'30/km)
矢口

(s)(y)  

今日は中長距離は芳川Pでの練習です。
・3kmTT
青木10'08"0
元田10'29"4
岡田10'34"9
東10'49"8
・45'jog↑
瀨戸、小澤
風の強い中でしたが、ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ組は粘り強く走ることができました。

短距離フィールドは学校で測定を行いました。

神田、宮島、曽根原、五十嵐海、柳澤、南山、津幡、木村、田中麻、望月、三代澤、黒野、五十嵐脩、小平将、小平聖、栗原、中村、坂口






















4回目の測定です。ほぼ全員が1つ以上の種目でベストを更新しました。フィジカル面でのパワーアップができてきています。

(y)(s)  

全ブロック、岡田WFでの練習です。
短距離フィールドは全体でアップ、アップヒルを行い種目練習でした。






【短距離・障害】
柳澤、望月、三代澤、五十嵐脩、栗原、小平聖





【投擲】
神田、小平将、坂口





【跳躍】
宮島

【回復】
南山、津幡、田中麻、黒野、中村

【中長距離】
元田、青木、東、岡田、矢口、瀨戸、小澤

回復組はロープ、シャフトを使ったトレーニングやストレッチを積極的に行いました。
短距離系はスピードを意識するために坂下りを取り入れたり、マーカー走で速い接地の感覚を確認していました。
明日は学校にて各種計測を行います。
中距離と女子長距離は豊科高校と、男子長距離は松本市駅伝部と一緒に練習させていただきました。

(s)(y)  

短距離・フィールドは学校でのウェイトトレーニングでした。

【短距離・フィールド】
神田、宮島、矢花、南山、津幡、望月、三代澤、黒野、五十嵐脩、小平将、小平聖、栗原、中村、坂口

ウェイトトレーニング
パワーマックス
バウンディング、ダッシュ













ここ最近、体調不良続いています。栄養、睡眠、防寒など規則正しい生活をして戻していきましょう。体調が悪い時に練習などで負荷をかけると悪化してしまいます。治すときはしっかりと治して、良い練習ができるようにしたいですね。
今日は練習後に自主的にプラスαのトレーニングを行ったり、怪我をしている選手は自分で考えてメニューを調整し、代用となるトレーニングを追加するなどよく考えてできていたと思います。
明日は岡田WFでの練習です。
(s)