松本国際高校陸上競技部

spﾄﾞﾘﾙ
流し
市川・碓井・塚田


今日は練習前に卒業式の式場準備をしました。
明日は卒業式予行です。
お昼に学校で陸上部の3年生を送る会を行います。
そして明日から3月を迎えます。  

今日は創才授業日です。
岡田Gで蟻ヶ崎と合同練習を行いました。

ﾊｰﾄﾞﾙを入れてから、短距離・長距離それぞれのﾌﾞﾛｯｸに分かれての練習です。

短距離
(300m(200mj)200m(100mj)100m)x7set
塚田

長距離
4300m(5'rest)2150m(10'rest)4300m
碓井
15'21"-7'23"-15'42"
市川
17'37"-8'11"-17'40"


3年生の長村は21日から松本大学の練習に参加しています。
今日のﾒﾆｭｰは100mx10本ということでsp強化をｲﾒｰｼﾞして練習を継続していけば良いと思います。  

今日は創才授業の日ということで、午後イチからの練習となりました。
日が出ていたのは夕方練習に比べ助かりましたが、風は非常に強く吹いていました。

今日は自由登校期間中の3年生・長村も練習に参加しました。

全員でｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙを行ってからのメイン練習です。

塚田
・500mx3
79"2-81"6-78"0
塚田は3本ﾄｰﾀﾙでの負荷を目的に行いました。

市川
・500mx3
83"9-84"4-83"2
塚田と一緒に行った市川は「800mﾚｰｽより速い入り」を体感させることができました。

長村
・500mﾃﾝﾎﾟ走(90"～100")
99"2ｰ98"2
・100mspx3
・ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
長村はﾃﾝﾎﾟ走で慣らし、ｼｮｰﾄは追い風をもらって感覚を作りました。
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙも明日からの大学練習参加を考えての神経系の刺激程度です。

碓井
・400m(200m)x12(74"～80"(90"))
69"9(54"9)73"8(55"7)75"6(61"8)84"3(59"1)79"3(59"5)80"9(58"2)82"7(59"4)83"4(59"9)83"6(65"9)82"5(65"4)82"0(72"3)73"2
珍しく繋ぎをゆっくりと指示しましたが、風が強すぎて目論見は上手くいきませんでした。
しかし意地でも繋ぎを速く繋いだ碓井は本人なりに考えたのでしょう。
試合に活きるように考えたのは正解です。
向かい風で粘ったのは良かったので、後は追い風で一歩一歩で跳ねなければもっと良くなります。  

今日は今井Gでの練習でした。
非常に寒い気温の中、調子上げを考えつつﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いました。

碓井300m(200mj+100mw)x5
○-47"1-49"0-48"8-49"8

市川300m(100mw)x5
48"6-51"1-54"3-54"6-55"4

塚田300m(100mw)x3
45"4-48"3-48"7

今日は「言葉にすることでの力」という話をしました。
口にすることで、言葉にすることでそれが叶う（それを叶える）ことができるということを意識してほしいと思います。  

今日は学校階段での補強を行いました。
補強後、勉強を行いました。