松本国際高校陸上競技部

明日から北信越新人となります。
北信越組は前日練習です。



・調整


・300m刺激
南山41.79
栗原42.38(自己新)
柳澤44.10(自己新)
小平聖44.66(自己新)
中村48.19





中長距離は芳川Pでの練習です。
集団走10周(ラスト2周各自ビルド)
10青木海2.51.8-2.42.2-2.45.1-2.42.3-2.43.1-2.45.6-2.41.8-2.33.1-2.22.6-1.54.8 (26.04.5)
10瀨戸2.51.8-2.42.2-2.45.1-2.42.3-2.43.1-2.45.6-2.41.8-2.33.1-2.26.1-2.04.3(26.17.5)
10松原
10元田

7周
7矢口2.57-2.42-2.45-2.43-2.43-2.45-2.41 (19.14.2)

2周×3本(rest2周)
曽根原

jog
三和、畑野

(y)(s)  

・中長距離朝練習
小澤、古澤、元田、松原、瀨戸、東
10青木海2.46.9-2.44.3-2.42.4-2.45.0-2.40.0-2.39.6-2.35.5-2.35.9-2.28.2-2.19.1(total 26.16.9)
8矢口2.37-2.43-2.42-2.45-2.47-2.46-2.45-2.48 (total 21.55.2)






(y)  

今日は今井G、岡田WFでの練習です。

短距離フィールドは種目練習です。

長距離はピリッと1000mTTです。昨日の流しの流れがあるので、集中して1本にしました。
・1000mTT
岡田2.43.1(自己新)
古澤2.48.0(自己新)
青木海2.48.3(自己新)
小澤2.51.9(自己新)
松原2.54.9
元田2.57.9
瀨戸3.00.9
三和3.22.3(自己新)
矢口3.28.1(自己新)
畑野3.44.2
・600m(余裕を持ってPM)
東1.38
・各自
太田
全体的に良い集中力で臨めました。岡田の次のターゲットとしては2分40秒切りになってくるかと思います。同じ1年の青木・小澤、矢口もしっかりベスト。



古澤は岡田WFでの松本市駅伝部の練習にも参加させていただきました。スタッフ選手の皆さんありがとうございました。
・5000mPT
古澤16.29.8
3.18.1-3.16.8-3.19.5-3.20.4-3.14.9
夕方に1000mで自己ベストを出したばかりの古澤ですが、1レーンの土トラックで自己ベストに僅か2秒のタイムで走りました。最上級生、最後の高校駅伝を前に調子が上がってきています。

(y)  

練習開始時には雨でしたが、次第に回復し外での練習ができました。
今週末から新潟にて北信越新人が始まります。出場組は調整練習を行いました。

【長距離】
雨天走路を使っての時間走(流し)です。良く追い込めました。
・60分流し
青木海108
元田102
瀨戸97
小澤107
古澤108

50分流し
岡田86
畑野85
矢口85

40分流し
曽根原68

30分流し
小林あ




【短距離・フィールド】
津幡、田中麻、坂口、五十嵐脩、望月、黒野

クリーン＆ジャーク、ベンチプレス、ランジ、プレート腹筋、懸垂、120m流し







【調整組】※神田、矢花は岡田にて調整
柳澤、南山、木村、中村、栗原、小平聖、丸山拓
各自調整練習

東
450m(150m切り替え)x2(rest15分)
20.5-22.0-20.1(62.7)
19.9-21.6-20.8(62.3)
日曜の300m(150m切り替え)辺りから徐々に調子が上がってきている東ですが、今日の練習ではなかなか強かったと思います。良い集中力で北信越新人を迎えられそうです。

(s)(y)  

【松本歯科大G】
｟跳躍｠
宮島、津幡

レジスト30m×3,SD30m×3
跳躍ドリル、跳躍練習




｟投擲｠やり投げ
小平将、坂口

ダイナマックス、ドリル
投げ込み(30本)



｟短距離｠
レジスト30m×3,SD 30m×3,60m×2

短短
南山、三代澤、望月(2set目から)
200mテンポ走×3×2set

短長
栗原、小平聖、黒野
200m+300m+400mテンポ走×2set




｟障害｠
短　柳澤
中抜きハードル×5

長　丸山拓、中村
S〜1台目×3
100m+200mH×3





｟長距離｠
・8000m↑
95.8-95.6-97.3-96.0-95.2-92.9-92.7-92.1-91.9-91.6-91.8-91.-90.8-91.9-91.2-87.888.9-88.9-88.3-89.3(total 30.41.6)
8000松原、元田
7200瀨戸
800mx5三和、矢口

・3000mpt
小林あ13.17.1(自己新)

・1000mx1
松原2.53.5
元田3.01.2
瀨戸3.15.7





｟中距離｠
・300m(150m切り替え)x5
岡田
22.1-18.9(41.1)
21.4-20.3(41.7)
21.6-20.3(41.9)
22.7-21.1(43.8)
21.5-20.4(41.9)

東
20.9-18.9(39.9)
20.8-20.8(41.6)
20.5-19.9(40.4)
21.0-21.0(41.9)
20.4-19.7(40.1)

曽根原
20.5-19.3(39.8)
20.4-21.4(41.8)
24.1-24.3(48.4)
23.8-25.1(48.8)
22.8-22.1(44.9)
中距離は150m切り替えの300mです。マーカーを用意して意識させることで、800mの勝負所に必要なchange of paceをイメージさせています。好調な東はとても良い内容で、北信越新人が楽しみです。初挑戦の岡田と曽根原は初めてにしてはなかなか良く出来ました。特に岡田は飲み込みが早いというより切り替えのイメージ作りが良く、ラストの10mを修正すれば更に強くなりそうです。


【岡田WF】
｟投擲｠ハンマー
神田、木村、田中麻

｟長距離｠
松本市駅伝部の練習に参加させていただきました。スタッフ、選手の皆さんありがとうございました。
・1000mx3
古澤3.05-3.05-3.10

・6000mpt
青木海
小澤

(y)(s)