10/9 今井Gでの練習
今井Gでの練習です。
【長距離】
1000mx5
古澤
松原
元田3.22.9-3.26.0-3.23.4-3.22.2-3.17.6
600mx5
東1.58-2.02-1.57-1.56-1.50
岡田
(100mx20)x2
矢口、畑野
100mx20＋100mx10
三和、小林あ
Jog
青木海、小澤
タイム計測
太田
【投擲】
神田、田中麻、小平将、坂口
ラダー、ハードルジャンプ、立ち五段跳び、ダイナマックス、各自ドリル
【短距離・跳躍】
柳澤、南山、丸山拓、宮島、望月、五十嵐脩、黒野、三代澤、小平聖、中村、栗原
SS 100m+200m+50m×5
LS 150m+150m+50m×5
最初と最後はスピード意識、中間はリラックスを意識したランメニューです。
【各自】
中島、小林尚、中藤、田中愛
夜は、長距離3名が松本市駅伝部の練習に参加させてもらいました。ありがとうございました。
8000mpace走
87.8-88.6-85.6-91.0-89.7-88.7-88.0-87.4-86.2-87.6-84.8-83.3-83.3-83.7-84.2-84.3-84.5-83.3-85.2-85.0
8000古澤、青木海28.42
5600小澤20.15.5
1000mx1
古澤2.57.1
青木海3.00.5
小澤3.06.5
(s)(y)
【長距離】
1000mx5
古澤
松原
元田3.22.9-3.26.0-3.23.4-3.22.2-3.17.6
600mx5
東1.58-2.02-1.57-1.56-1.50
岡田
(100mx20)x2
矢口、畑野
100mx20＋100mx10
三和、小林あ
Jog
青木海、小澤
タイム計測
太田
【投擲】
神田、田中麻、小平将、坂口
ラダー、ハードルジャンプ、立ち五段跳び、ダイナマックス、各自ドリル
【短距離・跳躍】
柳澤、南山、丸山拓、宮島、望月、五十嵐脩、黒野、三代澤、小平聖、中村、栗原
SS 100m+200m+50m×5
LS 150m+150m+50m×5
最初と最後はスピード意識、中間はリラックスを意識したランメニューです。
【各自】
中島、小林尚、中藤、田中愛
夜は、長距離3名が松本市駅伝部の練習に参加させてもらいました。ありがとうございました。
8000mpace走
87.8-88.6-85.6-91.0-89.7-88.7-88.0-87.4-86.2-87.6-84.8-83.3-83.3-83.7-84.2-84.3-84.5-83.3-85.2-85.0
8000古澤、青木海28.42
5600小澤20.15.5
1000mx1
古澤2.57.1
青木海3.00.5
小澤3.06.5
(s)(y)
