松本国際高校陸上競技部

夏季合宿を、鹿島槍スポーツヴィレッジを拠点に行いました。
鹿島槍スポーツヴィレッジの皆さん、お世話になりました。


夏の強化、新人戦に向けたチームの一体感の向上、「違う自分になる」というテーマのもと取り組んだ合宿でした。


【8/22】
◯朝練習




ステップを使ってのトレーニングです。





リハビリ組も朝練習からメイン練習までP-MAXというキツいトレーニングでしたが、やり切りました。



最終日は雨の影響で競技場が使えず、鹿島槍のロードを使っての練習となりました。
150mを20本。全員で走り切りました。


今日もOGの上條渓が来てマッサージやケアの指導をしてくれました。


【8/21】
◯朝練習
短距離・フィールド
jog,体操,スラックライン

◯AM
砂浜練習(全体)
ショートダッシュ
折り返し走
リレー×3













◯PM
短距離・フィールド
補強パーティ


リハビリ組
P-MAX

長距離

朝夕と宿舎のレストランで食事を提供していただいてます。バランスよくボリューム満点の食事、みんなしっかりと食べています。








【8/20】
◯朝練習
長距離
jog 4km〜7km

短距離・フィールド
walk、体操、スラックライン


◯AM
全体練習
ダイナマックス、アップヒル150m×10






◯PM

投擲
神田、木村、田中麻、小平将、坂口
・ゲレンデでの投擲練習90分間
・P-MAXハイパワートレーニング




短中長距離・フィールド
柳澤、南山、津幡、丸山拓、宮島、曽根原、栗原、中村、小平聖、五十嵐脩、黒野、望月、三代澤、岡田、瀨戸、元田、東、青木海、青木月、小澤、矢口
・アップヒル×3×3set


リハビリ組
津幡、太田、矢花
P-MAX
津幡、矢花はハイパワートレーニング3〜5set
太田はミドルパワートレーニング4set



OGの上條渓(H27卒)がテーピングやマッサージ、ペアストレッチの指導をしてくれました。



午前中は雨のため、トンネルを使ってのトレーニングでした。午後は天気の回復を待ち、屋外でトレーニングができました。
明日は糸魚川市百川にて砂浜練習の予定です。
夜のミーティングは新人戦に向けてブロックでのミーティングを行いました。




(s)


【8/19】
大町陸上競技場での練習です。



◯AM
・全体で動き作り

◯PM
・6kmTT(3kmコースx2周)
古澤20.56(10.28-10.28)
瀨戸21.58(10.31-11.27)
青木海21.50(10.39-11.11)
小澤22.37(11.01-11.36)
太田22.53(11.07-11.46)
元田22.56(11.08-11.48)
東22.02(10.49-11.13)

・3kmTT
矢口12.08
青木月12.40

・投擲練習
神田、木村、田中麻、小平将、坂口

・短距離、跳躍
ミニハードル動きづくり
300-200-100×1set
柳澤、南山、津幡、丸山拓、宮島、矢花、曽根原、栗原、中村、小平聖、五十嵐脩、黒野、望月、三代澤、岡田

夜はミーティングと休み明けの試験に向けた勉強会です。



(y)(s)