1/26　岡田ウォーターフィールドでの練習

今日は岡田でｻｰｷｯﾄ系の練習を取り入れました。
ｻｰｷｯﾄ組はSPﾄﾞﾘﾙ、Jog+200m、テンポ走などを組み合わせて負荷をかけました。

・120T-ｻｰｷｯﾄ
補強(ﾊﾞｰﾋﾞｰｼﾞｬﾝﾌﾟ・V字腹筋・ｼﾞｬﾝﾌﾟ3種・腕立て・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ・背筋・内転筋ｼﾞｬﾝﾌﾟ・ﾁｬﾊﾞｷ・しこふみ・ｽﾃｯﾌﾟﾗﾝｼﾞ)
ﾗﾀﾞｰ(ｸｲｯｸ・ﾗﾃﾗﾙ2・ｼﾞｬﾝﾌﾟ・ｽﾃｯﾌﾟ・ｻｲﾄﾞﾂｲｽﾄ2・ｼｬｯﾌﾙ・ｲﾝｱｳﾄｱｳﾄ)
林10'20"
塚田10'24"
長村10'51"
堀内10'56"
市川11'11"
後藤11'14"
畑田11'22"
碓井11'30"
桑原×

・各自
上原

非常に寒く、雪も解けず…しかしこの冬に強化ﾎﾟｲﾝﾄを考えて、春を迎えられるように頑張っていきたいと思います。  


Posted by Matsu Koku-T&F. 2012年01月26日19:30 | Comment(0) | 練習
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